nittonhundrafem

MÅNDAG:
500 kcal eller mindre

frukost
gröt+sylt= ca 140 kcal
lunch
varma koppen (ev lite sallad också) = ca 90-150 kcal
middag
soppa = 100 kcal

(övrigt 1 äpple om det är nödvändigt)


TISDAG:
300 kcal

frukost
gröt+sylt= 140 kcal
lunch
varma koppen+ sallad ca 100 kcal
middag
soppa 60 kcal

ONSDAG:
500 kcal

frukost
shake 100 kacl
lunch
kyckling med pasta (MAX EN PORTION OCH INTE SÅ STOR!!) = ca 300
middag
shake 100 kcal

TORSDAG
400 kcal

frukost
gröt+sylt 100 kcal
lunch
blomkålssoppa/varmakoppen/sallad MAX 100 KCAL
middag
lite middag hemma vad som serveras/soppa max 200 kcal

FREDAG
500 KCAL

frukost
shake 100 kcal
lunch
köttfärslimpa (MAX EN PORTION OCH LITE) 100 kcal
middag
beror på vad det blir i helgen men hursomhelst LITE 300 kcal

och ingenting annat efter

LÖRDAG
400 kcal

frukost
gröt/shake 100 kcal
lunch
varma koppen 65 kcal
middag
vet inte än men samma gäller som fredagen 235 kcal