nittonhundrafem

alla saker som kommer bli bättre med att vara smal:

kunna passa i nästan alla kläder
köpa mindre storlekar
må bättre, ha bättre självförtroende/självkänsla
ha bättre kontroll
se bättre ut
platt mage
smala lår


1 dec ska målet vara 53-55

morgonens vikt: 61,6

intag:
halv tallrik gröt m sylt
kyckling+pasta 2 port :(
chaite
tre karameller
två klunkar cola


uttag:
cyklat till/från tåget
gått till/från tåget

oh dag 50.
simmade 45 min

gröt m sylt
varma koppen
två knäcke
lite tonfiskröra
chaite
lite nötter

MÅNDAG:
500 kcal eller mindre

frukost
gröt+sylt= ca 140 kcal
lunch
varma koppen (ev lite sallad också) = ca 90-150 kcal
middag
soppa = 100 kcal

(övrigt 1 äpple om det är nödvändigt)


TISDAG:
300 kcal

frukost
gröt+sylt= 140 kcal
lunch
varma koppen+ sallad ca 100 kcal
middag
soppa 60 kcal

ONSDAG:
500 kcal

frukost
shake 100 kacl
lunch
kyckling med pasta (MAX EN PORTION OCH INTE SÅ STOR!!) = ca 300
middag
shake 100 kcal

TORSDAG
400 kcal

frukost
gröt+sylt 100 kcal
lunch
blomkålssoppa/varmakoppen/sallad MAX 100 KCAL
middag
lite middag hemma vad som serveras/soppa max 200 kcal

FREDAG
500 KCAL

frukost
shake 100 kcal
lunch
köttfärslimpa (MAX EN PORTION OCH LITE) 100 kcal
middag
beror på vad det blir i helgen men hursomhelst LITE 300 kcal

och ingenting annat efter

LÖRDAG
400 kcal

frukost
gröt/shake 100 kcal
lunch
varma koppen 65 kcal
middag
vet inte än men samma gäller som fredagen 235 kcal

idag har varit en helvetes dag.
vet inte varför jag inte stoppade mig själv.

köttbullar+spagetti
popcorn
dietorelle
en knäcke+2 finn chrisps+gurka och skinka
lättdryck
smoothie

står fortfarande på 62.0
vilket fan är bra med tanke på att jag
drack tre cider igår+massa chips nötter popcorn och godis.

idag vägde jag 62.0
SÅ BRA. jag är så glad och så nöjd.

men.. jag åt sex chokladbollar idag.
inte bra, hemgjorda och små dock men..
NYA TAG BARA. det är det enda som gäller

ätit:

shake 100 kcal
2 potatis+halv choritzo
cola light
soppa

ut:
40 min friskis
40 promenad till/från tåget

simmat 50 min

tomatsås+tonfisk+pasta
shake
kyckling
cola zero

BAJSDÅLIG HEEELG.
måste verligen äta soppa till middag varje dag nu...

idag har jag ätit
3 glas lättdryck
lövbiff med potatis och sås
en liten tårtbit
lite kex
smoothie
bulle

som tur var vägde jag 62,6 imorse.
åt massa hamburgare igår nämligen

åh så dålig helg.

igår:
alkohol
bearnaisesås+kött+potatis i skolan
pizza hemma

idag:
gröt
juice
chips
hamburgare
bearnaise
potatisklyftor
pasta+tomatsås

vägde 62,4 idag! :)
brabra.

synd att jag ska fucka allt med att dricka alkohol bara.
menmen..
ska dricka lite

testade allevo fiber+ idag också!

åh vägde samma idag. om inte ett hg mer!
måste bli mer strikt.

dagens vikt: 62,6
intag:
gröt
smoothie
paprikasoppa
köttfärrsås+ris

62,5 igen!!!!!!!!!!!!!
så bra.

idag:
te
chilikorncarne med spagetti
mos+lite ketchup+minimajs
persika

ca 650?

åhhhhhhhhhhhhh
det jobbiga med att vara hemma är att man har tillgång till allt.

idag:
scrambled egg
en korv
lättdryck
bakpotatis med röra
LITE BEARNE. inte bra

det får fan bli skärpning på helgerna.
imorse vägde jag ca 63,3

ska ge järnet i veckan nu.

smoothie -200
gårdagens bulgurmix
frysmat pasta lasagnette
cola light
fem choklad hjärtan

smoothie -200
gårdagens bulgurmix
frysmat pasta lasagnette
cola light
fem choklad hjärtan

åt

smoothie - 200
pastasallad ute
bulgurköttfärs gryta
tre cider
4 glas med sprit/cider
lite chips

åt.

smoothie - 200
köttbullar&makaroner 400?
köttfärssoppa 300?

är hos min pojkvän som inte har någon våg. lite ångest.

men gårdagens intag var iallafal:
smoothie - 200
thaisoppa - 250?
äpplen 150
brämhults - ca 150
och en halv flaska vin+en cider ;o

får blir hårdare tag idag

62,5!!!
åh 2,5 kg kvar till sextio.
sen börjar femtio resan. helt underbart
förstår inte hur jag har klarat det här utan problem.
åh det här kommer vara något av det bästa jag gjort i mitt liv!

åh.
jag har ätit en kexchoklad idag :(

vägde dock 63,5 idag. så himla bra!

intaget är:
tre skivor melon
1 äpple
tomatsoppa
och så kexchokladen då

uttag:
20 min promenad

är sjuk idag.. :(

intag:
ready to drink - 180 kcal
sallad: 300?
köttfärssås 300 - 150?

Lår - 55 cm
Byst - 86 cm
under byst - 72 cm
midja - 70 cm
under navel 86½ cm

fredagen innehöll:
ALKOHOL
vägde på lördagen 63,8 (!)

lördagen:
bakis mat+alkohol
vägde på söndag morgon 64,2

gud.
har ätit mycket idag.
IMORGON ÄR DET NYA TAG!!

intag:

gröt ca 100 kcal?
majssoppa 200?
tio godisar ca 100 kcal
1 plommon ca 30 kcal

dåligt :(((

åh herregud.
ryckte upp mig och gick på en snabbpromenad.
men gick en mycket längre väg.
och jag har inet joggat på jag vet inte hur längre.
joggade i min takt i säkert 1 km. helt underbart
har aldrig klarat det förut.

svetten rinner.
känns helt underbart.

så uttag idag:
30 minuter promenad+10 min jogging

hade tur. vägde 64,4 idag.
fina puckar.

har dock varit hungrig hela dagen..

naturdiet 100 kcal
3(!) äpple, ca 160 kacl
kycklingklubba+qourn+3potatishalvor=150-200?

sen blir det ww soppa

idag hetsade jag för första gången på väldigt länge.
det var en sjuk känsla. men.. som tur var så blev det bara några chips. kanske 10
och de for upp igen....

nu ska jag dricka vatten tills jag svullnar upp...

64 kg - använda shortsen
62 kg - sola solarium
60 kg - köpa sidenshorts
58 kg

morgonens vikt var 64,6!

intag:
gröt ca 80 kcal
couscous med tomatsås+fisk ca 300?
middag blir nog soppa

+2 äpplen